Este trimestre los alumnos de Navas de Riofrío, Ortigosa del Monte, Madrona y Vegas de Matute en Ed. Física nos hemos iniciado en un nuevo deporte y entrenamiento que está de moda el Crossfit que es un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad
Es el deporte más completo basado en un entrenamiento individual que fomenta el compañerismo y la
superación en la que los niños trabajan las actividades físicas de una forma divertida, además de servir
como base para ciertos deportes.
o Tenemos dos grupos
o Los Kids de 5 a 8 años
o Los Teens de 9 a 12 años
Con ello conseguimos un mejor control postural, mejorar su sistema nervioso y respiratorio y aprender
hábitos de vida saludables
TIPOS DE EJERCICIOS:
1. DE FUERZA: Ejemplo empuje neumático
2. DE RESISTENCIA: Ejemplo los Burpees
3. GIMNÁSTICOS: Ejemplo el pino
• LOS EJERCICIOS ESTAN BASADOS EN ACCIONES COTIDIANAS DE NUESTRAS VIDA COMO AGACHARSE,
LEVANTARSE Y TIRAR
• TODOS LOS ENTRENAMIENTOS DEBEN TENER EJERCICIOS VARIADOS Y SE LLAMAN “WOD”
• TODOS LOS EJERCICIOS SE PUEDEN ADAPTAR O HACER ALGUNA VARIACIÓN SEGÚN EL NIVEL DE LA PERSONA QUE LO HACE.
Os animamos a practicarlo ya que es muy divertido y hemos aprendido mucho.